Esența unei diete de băut este refuzul de a mânca alimente solide, adică de a consuma numai lichide. Această dietă ne va salva complet de dependența de mestecat (la urma urmei, mestecăm constant - când stăm la computer, ne uităm la televizor). Deviza ei este „dacă vrei să mănânci, bei apă”.
Regim de băut: va trebui să beți până la 1, 5 litri de apă pură pe zi.
Cum să urmați o dietă de băut
Dacă ați avut multă greutate înainte de dietă, atunci cu trei zile înainte de a începe dieta, reduceți aportul zilnic de calorii la 1200 kcal.
Băuturi permise
bulion de casă,
carne de vită, pește, legume, bulion de pui,
suc de legume proaspăt stors sau suc de fructe
ceai neîndulcit
compot,
jeleu,
produse lactate lichide cu un conținut de grăsimi de cel mult două procente.
Băuturi interzise
alcool,
sifon.
Avantajele, dezavantajele și contraindicațiile dietei
Contraindicații pentru consumul de diete:
boală renală,
boli ale tractului gastro-intestinal sau ale intestinelor,
perioada de alăptare,
perioada de sarcină.
Beneficiile unei diete de băut:
scăderea activă în greutate și reducerea volumului,
curățarea activă a corpului,
eliminarea toxinelor și a toxinelor,
contracția volumului stomacului și a sațietății cu un volum mic de hrană,
reducerea sarcinii asupra sistemului digestiv,
eliberarea de energie utilizată pentru procesarea alimentelor solide
după zece zile de la urmarea dietei, există o îmbunătățire a bunăstării, ușurinței, vigoare.
vă puteți crea propriul meniu, în timp ce alternați ingrediente - DAR! Produsele trebuie consumate sub formă lichidă (produse lactate, sucuri, supă - piure).
Dezavantaje ale dietei de băut:
La început, vreau în permanență să mestec ceva, există o senzație de foame - aceasta este mai mult o problemă psihologică, deoarece nu mestecăm mâncare și nu putem mesteca stresul. Dacă nu puteți menține dieta pentru o lungă perioadă de timp, respectați-l timp de cel puțin 7 zile, este mai ușor de tolerat,
este potrivit numai pentru persoanele sănătoase,
după o dietă de băut poate provoca slăbiciune, apatie, oboseală,
după sfârșitul dietei, alimentele solide trebuie introduse treptat, deoarece tractul gastro-intestinal, după ce a consumat doar lichid, poate să nu digere alimentele grosiere.
dacă începeți să mâncați mult imediat după sfârșitul dietei, atunci greutatea anterioară poate reveni,
în perioada de aderare la dieta de băut în organism există un deficit de vitamine, deci trebuie să luați un complex vitamin-mineral.
Meniu pentru dietă de băut
Există 2 opțiuni pentru dieta de băut în funcție de durată: o dietă de băut greu (30 de zile) și o dietă de băut moale (7 zile).
Important! Când urmați o dietă strictă, trebuie să știți că aceasta poate perturba metabolismul organismului.
Dieta din versiunea moale a dietei de băut include: apă (cel puțin 1, 5 litri pe zi), ceai, compot, jeleu, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, suc de legume proaspăt stors și suc de fructe, milkshake cu conținut scăzut de grăsimi (până la două procente de grăsime), cacao, uneori îl puteți folosi - piureuri, supă lichidă - piure.
Puteți determina în mod independent timpul de respectare a dietei (de exemplu: îl veți respecta timp de cincisprezece zile și veți cheltui aceeași cantitate la părăsirea dietei).
Meniu pentru dietă de băut timp de 30 de zile
Regim de băut rigid - numai lichid. Proiectat pentru 30 de zile:
Ia micul dejun: 1 pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
Al doilea mic dejun: suc de portocale proaspăt stors,
Prânz: supă de piure de legume (Preparare: luați 1 litru de bulion cu conținut scăzut de grăsimi, legume - cartofi, broccoli, morcovi, ardei grași, ceapă. în piure cu blender. Consistența trebuie să fie similară cu kefir), un pahar de ceai verde,
Gustare: jeleu din fructe sau fructe de pădure,
Pentru cină: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cursul complet al dietei de băut este de 30 de zile, scopul dietei este de a curăța treptat corpul.
În timpul primei etape a dietei (primele zece zile) - corpul este curățat, intestinele sunt curățate.
Atenție!În acest moment, uneori apare o limbă albă pe limbă, care trebuie îndepărtată.
În perioada următoare (încă zece zile), rinichii și ficatul sunt curățați, astfel încât s-ar putea să vă simțiți disconfort în zona acestor organe.
La a treia etapă a dietei (ultimele zece zile), cu respectarea strictă a regulilor, corpul este curățat la nivel celular. Nu mai există disconfort, dimpotrivă, se simte ușurință, starea generală se îmbunătățește.
Dieta de băut timp de 7 zile
ZIUA 1bem produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt de băut, lapte la cuptor fermentat, lapte, kefir),
ZIUA 2diverse supe sau bulion curatate: legume, pește, carne,
ZIUA 3compot, suc proaspăt stors din fructe sau fructe de pădure neîndulcite,
ZIUA 4jeleu din fructe sau fructe de padure proaspete,
ZIUA 5compot de fructe sau fructe de pădure, sau fructe uscate,
ZIUA 6jeleu de fulgi de ovăz,
ZIUA 7bem produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt de băut, lapte fermentat la cuptor, lapte, kefir).
Beți apă curată sau ceai din lapte între mese.
Important!Dacă urmați orice opțiune de dietă, trebuie să urmăriți scaunul - dacă aveți diaree persistentă, trebuie să încetați să urmați dieta.
Modul corect de ieșire din dietă
Ieșirea ar trebui să fie treptată: dacă ați urmat o dietă de 30 de zile, ieșirea ar trebui să dureze două luni.
Mai întâi, introducem în dietă un terci lichid subțire.
Din săptămâna 2 puteți mânca terci la prânz. La micul dejun mâncăm - un ou sau un sandviș cu brânză, iar la cină, folosim lichid.
De la începutul celei de-a 3-a săptămâni - mâncăm lichid la micul dejun, prânz cu terci și cină cu legume și fructe proaspete.
În a 4-a săptămână - mâncăm lichid la micul dejun, carne sau pește la prânz și legume sau fructe la cină.
Începând cu săptămâna 5, consumați lichid o dată pe săptămână ca o ușurare. Limitați aportul de grăsimi și dulciuri.
Sporturi dietetice
Nu faceți activitate fizică grea, deoarece în acest caz veți avea nevoie de multă energie și de multe calorii. În caz contrar, veți fi îngrijorat dacă vă simțiți rău, chiar puteți întrerupe dieta.
În timpul perioadei de dietă, puteți face exerciții dimineața, swing swing, răsuciți cercul timp de treizeci de minute.
De asemenea, trebuie să faceți peeling, înfășurare. În caz contrar, pielea va fi lăsată.
Rezultatele referitoare la consumul de alcool
Rezultatele dietei pentru băut sunt impresionante. În 7 zile, puteți slăbi cinci kilograme fără a vă afecta sănătatea. Într-o lună, puteți pierde zece până la cincisprezece kilograme.
Mulți medici consideră că o dietă de băut este dăunătoare organismului. Și își propun să observe zilele de post în loc de ea de cinci până la șase ori pe lună.
Dar, majoritatea recenziilor despre dieta de băut a oamenilor obișnuiți sunt pozitive.
Dieta poate fi repetată numai după un an, adică poate fi urmată nu mai mult de o dată pe an.
Respectând o dietă de băut, trebuie să acordați o atenție deosebită stării corpului, dacă organismul nu acceptă dieta, renunțați la ea.
Cu această dietă, este posibil să nu existe „scaun zilnic”. În acest caz, ar trebui să consumați mai multe produse lactate fermentate și apă. Dacă nu există scaun mai mult de trei zile, atunci trebuie să ieșiți din dietă fără probleme.
După ce ați terminat dieta, puteți observa o scădere a taliei cu aproximativ șase centimetri, abdomenul inferior cu aproximativ cinci centimetri, șoldurile cu aproximativ un centimetru și șoldurile cu aproximativ trei centimetri.
Recenzii
Primele câteva zile ale dietei sunt greu de urmat, dar până la sfârșitul primei săptămâni, nu vă mai este foame.
Dieta mea era așa:
Pentru micul dejun: un pahar de cacao sau kefir sau un milkshake,
Prânz: mâncați un castron mic cu supă de supă sau piure,
Avem cina: bem compot sau jeleu sau lapte la cuptor fermentat sau un milkshake sau iaurt.
Între mese, puteți bea ceai, apă (puteți adăuga ½ linguriță zahăr la ceai și puțină sare poate fi adăugată la supă, bulion.
Supă - piure de cartofi (brânză, cu broccoli, sfeclă și varză) Am gătit fără cartofi, nu groși.
Ieșiți din dieta de băut: treptat, deoarece de mult timp nu ați mâncat alimente solide. Ieșirea din dietă trebuie să fie egală în timp cu durata dietei.
În prima săptămână, puteți mânca cereale din lapte (gri, orez și alte cereale slab), consumând iaurt la micul dejun.
În a doua săptămână, puteți adăuga supă ușoară la prânz, iar la micul dejun puteți mânca fie terci, fie un sandviș cu brânză. Până la sfârșitul acestei săptămâni, puteți trece la dieta obișnuită.
Și apoi o dată pe săptămână puteți observa zilele de post.
Am observat următoarele dezavantaje în dieta de băut: agravează bolile gastro-intestinale, o persoană devine mai iritabilă, dorește în permanență să mănânce.
Am început să urmez o dietă de băut, deoarece am deja treizeci de ani și metabolismul meu a încetinit și am început să mă îngraș. Am început să urmez dieta, să merg la sport.
Beți multă apă curată pe tot parcursul zilei.
Pentru prima zi am slăbit un kilogram. În a doua zi am băut: un pahar de ceai de struguri neîndulcit, 2 litri de suc proaspăt stors. Pentru a 3-a zi am fost îngrijorat de slăbiciune. Dar, senzația de foame nu deranjează. Am băut cafea proaspăt preparată. În a 4-a zi am căzut - am mâncat piure de fructe pentru copii, am băut un shake de proteine, ceai de fructe. Scaunul este normal, mă simt normal. În a 6-a zi am băut cafea fiartă măcinată suplimentar cu zahăr. Mai mult de o săptămână la dietă, nu am putut rezista.
A pierdut zece kilograme. Acum intenționez să ieșesc fără probleme din dietă încă o săptămână.
Am născut un bebeluș și am îngrășat șaptesprezece kilograme. Am decis să încerc să urmez o dietă de băut - în 2 săptămâni am slăbit șapte kilograme. Apoi am repetat această dietă de încă câteva ori. Și, în cele din urmă, a pierdut cantitatea planificată de kilograme.
Ce am băut: suc de roșii, diverse sucuri (am băut puțin din ele), ciorbe, ceai cu lapte, cafea cu lapte, apă, apă minerală, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, kefir cu zahăr.
Din copilărie, eram slabă, mergeam la schi, dar apoi medicii mi-au interzis să fac asta, pentru că de fiecare dată după schi mă îmbolnăveam de durere în gât purulentă. Drept urmare, am încetat să mai fac sport, dar am mâncat mult și m-am îngrășat teribil. Am vrut să urmez o dietă, dar nu am putut să o țin mai mult de cinci zile, datorită faptului că trebuie să respect strict dieta. Încercând să urmez o dietă de băut, mi-am dat seama că îmi este mai ușor să nu mănânc deloc. În primele 2 zile de dietă, a fost greu să nu mănânci, iar apoi a devenit mai ușor. La început, greutatea nu a dispărut, dar apoi am început să iau măsurători și mi-am dat seama că volumele dispar. În urma dietei, am slăbit unsprezece kilograme. Vreau să vă dau sfaturi: pentru a evita revenirea în greutate - ieșiți corect din dietă - ar trebui să fie egală cu jumătate din zilele dietei, mai întâi introducem cereale, piure de cartofi și apoi alimente solide în dietă.
Pentru a rezuma: dieta de băut este destinată persoanelor care doresc să slăbească, dar nu se tem de dificultăți, deoarece aparține unor programe stricte, dar eficiente de slăbire, care necesită multă răbdare și o mare voință!